Odchudzanie w czasie ciąży oraz restrykcyjne diety mogą bowiem zaszkodzić i negatywnie wpłynąć na prawidłowy rozwój dziecka. Udowodniono, że odchudzanie w ciąży i niedowaga w ciąży może doprowadzić do poronienia, wad rozwojowych, a także niskiej masy urodzeniowej dziecka.
1. Dieta odchudzająca w ciąży W ten sposób pojawił się trend lansujący szczupłą kobietę ciężarną. Okazało się jednak, że część pań zaczęła popadać z jednej skrajności w drugą. Zamiast dobrze bilansować jadłospis, stosują one diety odchudzające. Cel: przytyć jak najmniej się da, nie mieć rozstępów ani innych śladów ciąży po rozwiązaniu.
Jeżeli przed ciążą miałaś niedowagę, w ciąży możesz przytyć około 12 − 16 kg. Przy BMI 19 − 26, będzie to około 11 − 13 kg. Jeżeli przed ciążą Twoje BMI wynosiło powyżej 29, w ciąży nie powinnaś przytyć więcej niż 10 kg. Sprawdź też, ile przybiera się na wadze w ciąży. Pamiętaj, że nie wszystkie kilogramy
Naukowcy w nowej piramidzie żywienia wprowadzili również podział tłuszczów na „złe" (np. te zawarte w czerwonym mięsie, chipsach, ciastkach) i „dobre" (kwasy tłuszczowe nienasycone, głównie omega-3, których źródłem są np. ryby morskie i oleje roślinne). Poniżej znajduje się piramida do pobrania i wydrukowania w wersji
W powszechnej opinii nadal krąży błędne przekonanie, że tylko mordercze treningi mogą przynieść efekt w postaci zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Co i raz słyszymy, że aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, należy ćwiczyć kardio przez co najmniej 1,5 godziny dziennie, po pracy koniecznie odwiedzić siłownię, a w weekend najlepiej przebiec dodatkowo dystans królewski. Nie W przeciągu tygodniu powinno to być -7000 kcal, co pozwala schudnąć 1 kg. Biust będzie spadał wraz ze spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Prócz chodzenia polecam także trening siłowy o wysokiej intensywności. Nie należy się bać ciężarów. Pozwolą one wymodelować i ujędrnić ciało. NPnoNG. 219 92 338 23 430 378 199 191 125

jak schudnąć w ciąży forum